每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
艾禾生醫-啵啵飲飯後喝可以嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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葉靈風：心靈的安慰 幾年以來，都是喜歡將頭發亂蓬在頭上不加梳理，但是近來忽然變了，卻又喜歡用一頂小帽子將它壓得很光，而且時常會止不住的走到鏡子前去照——這種變遷的原動力是什么，我自己也不知道，不過我覺得自己沒有力量舊阻止這樣做而已。有人對我說蓬頭發的意味很深刻；光的卻未免淺薄，叫我仍舊恢復蓬的。我無言可答，我只好報之一笑，因為這二者的選擇權實在不操之我自己。這好比一個有了丈夫的女子，忽然又傾心戀愛了旁人，我們拿紀律和道德去勸她叫不要這樣做，實在是不可能的事，因為她的心已經變了。 同樣，近來我的心差不多也可說變了。 我在無事或讀書讀倦了的時候，拉過一面鏡子來將自己的容顏照照；我看見鏡子里映出了一叢頭發、兩道眉毛、兩只眼睛、一條鼻子、兩片嘴唇，和臉盤旁兩只隱現的耳朵，我總忍不住會出神地凝視。誠然，我的眼睛并不是那妙曼的秋波，我的嘴唇也不是那文學家所喜歡描寫的櫻瓣，然而它終是我的。我想起了這些東西都是我自己的時，我總忍不住會這樣出神的凝視。我再俯下眼簾來，看看我自己的雙手，將手指屈起來算算自己的年歲，我便忽然會傷感起來。我的眼淚止不住流下，我簡直要湊向前去擁住我鏡子里的人兒狂吻！ 可憐蔥郁的青春，將愛情葬進了墳墓，世間只有自己是自己的安慰了！ 書籍僅能消磨時間，朋友的聚談也僅能略忘現實，我現在只有在想到或看見自己時，我才可得到心靈的安慰。——然而這些情形都埋葬在我心靈的深處，除了我以外，沒有第二個人會知道。 我無事時，用左手去撫摩我的右手，或者將兩手平放在桌上，默然的靜看，或用手掌去撫弄自己的雙頰，我都能得到一種陶醉，覺得已經進了墳墓的東西好像又飄然有了一部分歸來。 我再拉過鏡子來看看自己：眼睛！我的眼睛里雖然并不能尋出charming的意味，然而這里面卻曾溺殺過婉妙的少婦，醉倒過芳麗的姑娘。我再看看嘴唇，我的嘴唇雖然比不上春林紅艷的櫻實，能引起人的贊頌，然而我分明記得，從這里面輕輕地發出了一個“不”字，也曾使如花的少女登時在我腳前將芳心揉碎！——呵！這樣一想，我的眼淚又止不住流下了。 罪過！這殺人的罪過！按禮我應該將我自己趕快毀壞了才是；但是在實際，想起了這些，我只有益發愛惜自己。 愛情是進了墳墓，在這世間，我只有想到或看見自己時，才可得到一些安慰，這叫我怎樣忍心將自己毀壞呢？ 我自己就是我自己的偶像。 現在或者還另外有人想把她自己獻給我，給我彌補這缺欠；然而遲了，愛情已經進了墳墓，墳墓里的東西是不能再出來的。 我沉在過去的悲哀中(www.lz13.cn)，只有當想到或看見自己時，才可轉側一下。我現在是這樣地在崇拜自己，我又怎能拂逆我自己的意志呢？ 我順隨我自己的指使，我的頭發由蓬變成光了。我只有在鏡中默然凝視我自己時，我的無限期的創痛才可停止片刻。 我不能去信仰其他的宗教，因為我已將我自己當作了上帝。 現在雖又有許多年青的姑娘們見了我的臉而微笑，然而遲了，這些笑痕簡直是等于向眢井中投下巨石，是永遠激不起波痕的了。因為愛情早已進了墳墓。 一九二六年一月二十九日 葉靈風散文集選 方令孺散文精選 羅黑芷散文 曹靖華作品_曹靖華散文集選分頁：123
我愿相濡以沫，伴你日月星河 2020-08-05 欄目分類：抒情散文 標題分類：抒情散文 摘一朵花兒，夾進那久遠的日記，不幾日，花兒便染上了日記的顏色，有了日記的味道，漸漸干枯發黃。 輕輕地翻，細細地讀。往事的惆，往事的悵，惹來一場風，招來一場雨，濺起夜的孤獨，一半是城南，一半是舊事。 三杯兩盞淡酒，日子未曾辜負，年華未曾別離，稻香與落霞也未走遠。 層林盡染的記憶，徘徊在渡口，停泊在楓橋。提一壺清愁，將寂寞放生，誰取月色，韻成律譜成曲？ 我有所念人，隔在遠遠鄉。 我有所感事，結在深深腸。 鄉遠去不得，無日不瞻望。 腸深解不得，無夕不思量。 有一段對話印象很深：小沙彌請教師傅：為什么難過時不要與任何人分享？ 師傅說：難過時與人分享，找人傾訴，待人群退散后，你依然要獨自面對生活的百般刁難。 越成熟越懂得：難過時，不重要的人不足以分擔，重要的人不忍心讓他承受。 比如孤獨，我們常常以為是沒有朋友，沒有愛人。其實真正的孤獨就是來自最親近的人。向愛人傾訴煩惱時，愛人會不耐煩地用升調說：又怎么了？向朋友抱怨不滿時，朋友會心不在焉地應付著。 在每個期望落空的時候，都會讓我們倍感孤獨，越多的期待換回越多的失望，信任落荒而逃。人與人之間就像兩條無法交匯的平行線，距離那么近，觸手可及，卻沒有半分靈魂上的共鳴。 正如韓寒在《我想和這個世界談談》中寫到：你懂的越多，你就越像這個世界的孤兒。你走的越遠，越明白這個世界本來就是孤兒院。 每個人都是一個世界，每個人都像一座與世隔絕的孤島，彼此誰也不能完全理解誰，懂得誰。即使一起長大，一起工作，一起生活，朝朝暮暮，形影不離。最后的最后，總免不了曲終人散，所有的一切都要獨自面對，人生不過是一場孤獨的旅行。 這場旅行是在自己的淚水中開始，別人的淚水中結束，中間的時光就叫作“幸福”.那“幸福”是經歷了許多悲喜的輪回，受過許多冷落的孤單，眉眼間依然是歷經滄桑后對生活的淡定、從容和優雅。 人生苦短皆過客，何必心有千千結？太陽每天都是新的，生活如詩，美景如畫。 在平淡的日子里，不卑不亢，既不羨慕，也不嫉妒，更不攀比。 愛你所愛，喜歡你喜歡，樸實真誠，自愛并幸福著。 在命運給了太多太多幸運的日子里，心平氣和，不趾高氣揚，連走路的風都能揚起塵土。含蓄內斂，淡薄名利。 在坎坷的日子里，無人喝彩，寧可高傲得發霉，也不卑微地向命運低頭。淬煉自己堅強的靈魂，走自己的路，做自己的夢，活出精彩。 龍應臺說： 有些事，只能一個人做； 有些關，只能一個人過； 有些路，只能一個人走。 劍已配妥，槍已上膛，風云再起，人生沒有退路，哪里都是江湖。 用心出發，用愛生活。歲月無憂，光陰無懼，你我無恙。 往后余生，我愿相濡以沫，伴你日月星河。 作者：紫影寒秋，教師，四川成都簡陽市作家協會會員。一杯清茶盛歡喜，一碗薄粥養肝膽，一支素筆慰心靈。微信13982920733 >>>更多美文：抒情散文
王蒙：室內樂三章 晚霞 那天晚上老張或者張老睡著睡著，他想起或者夢見他的妻子有一塊紫色的毛毯。那應該是他們結婚以后不久才買的。那時候他們的新房里最講究最氣派的東西就是這塊鮮艷柔軟溫暖厚實的毛毯。那時候和他們的身份差不多又住鄰居的其他新建立的家庭都是買那種灰白雜色又染出兩道血紅來的棉毯。棉毯給人一疊就會折斷的感覺，因為一折就露出了“麻袋”式的基底。 在欲醒未醒的時候老張為不知這塊毛毯哪里去了而焦慮不安。真奇怪，有許多年了，不是十年也是八年，要不至少是五年、三年，反正不能再少，他們忘記了這塊毛毯也再沒有用過這毛毯，甚至數年來就像是十年來他們根本沒見過這塊紫色毛毯。 在醒來的一剎那他感覺到了這塊毛毯的珍貴，揪心。那毛毯是一朵雨后的晚霞，令人依依不舍。他感覺到了新添置的臥室用具的過多，重壓。席夢思、錦緞床罩、絲棉被與鴨絨被，有了席夢思便用不著的狗皮褥子、駝絨褥子……還有數不清的枕巾。夏天用過的涼席沒有及時洗滌便長了綠霉，買了新的廣東涼席卻又舍不得拋掉舊的。僅僅毛毯他就添了不知多少塊，上海產的與天津產的，拉舍爾的與普通的，巴基斯坦進口的與澳大利亞帶回來的，腈綸羊毛混紡的與純毛的……但是，那塊紫色的毛毯是多么好啊！它燃燒著，漸漸沉入了黑暗。 醒來后他又覺得茫然，也許，沒有過，根本沒有過那么一塊毛毯？也許，在搬家的時候，在“紅衛兵”運動開始的時候，在落實政策的時候，在分到了新房子的時候，在收購廢舊物品的小販來到家門的時候，他們已經把這塊毛毯賣掉了？或者是被偷掉了？１９７６年還是１９７７年，他們家不是失盜過一次嗎？報過案的……他問妻子：“我們有過一塊紫色的毛毯嗎？” 妻子茫然地點點頭。妻子得了腦血栓，后遺癥包括行路不便與語言的部分障礙。妻子成天微笑著看電視節目或者看電視錄像，包括球賽、外語講座、電視劇、驅蟲藥廣告與人民幣匯率。從前妻子還會拉手風琴呢！ 他翻箱倒柜。他遺憾地想，他的有限的人生用在找尋東西的時間大概與用在做檢查上的時間一樣多。他相當平靜地想，找東西與做檢查也是重要的人生。沒有什么毛毯，沒有他所回憶、他所想象的那樣的毛毯，只有后來置備的，他并不需要的別樣毛毯。還找出了兩雙半襪子，不知脫下來多久了，沒有洗，好在也還沒有化學成芥子瓦斯。 他問曾經拉過手風琴曲《伏爾加河源遠流長》的妻子：“我們結婚的那年，是真的買過一塊紫色的羊毛毯嗎？很鮮艷，很柔軟，很厚實，很溫暖……” 妻子茫然地搖搖頭，她微笑著，眼睛里含著淚，她又轉過頭，看著電視屏幕上的一個如花似玉的美人從天上掉下來。妻子喃喃地說：“早晨……很貴的……都有銷售。”過了很久，她還在自言自語：“有——銷——售……” 后來張老就忙別的事情，后來和孩子吵了一架，吵完了就忘記了毛毯。只是一年中有那么幾次在欲睡未睡或者欲醒未醒的時候他會急切地想起毛毯，會斷定毛毯是有過的，丟掉毛毯是非常可惜的，而且，沒有及時去找毛毯是他的一個不可原諒的過失。他甚至覺得，對待毛毯的這種冷漠、麻木不仁，是一個可怕的征象，他的情感，他的智能，還有他的心，已經疲軟得不成樣子了。 又過了一些時日，不太短也不太長，他的妻子死了。 辦完喪事，他回到家，卻覺得家已經不能辨認。他甚至懷疑自己是否真的已經在這一所房子里住了五年。廚房里的墻壁上掛著一層褐色的油珠；臥室的門把手脫落了一顆螺釘，擰了半天，實際上把手并沒有旋轉，而門也照樣開了；稍微起一點風，窗縫中就滲進來一種類似野獸挨了一刀的哀嗥的聲音；還有許多別的早該有所處理之處，這些，他怎么從來沒有注意到呢？ 在不眠的夜晚他愈來愈清晰地感覺到那塊毛毯，看到它的愈舊愈雅的顏色，摸到它的溫柔的氣質，拉到身上就承接了它的溫熱與重量。然后毛毯浮走了。與毛毯一起他回到了他們住過的房子。那是一排平房，他們住其中一間，房前有美人蕉、萬年青和玉簪花。花上落著一個紫色的蝴蝶。那個房間既溫暖又清新，他可以像一條小魚兒一樣地在這間房子里游泳，游泳的時候他的身軀伸展得很長很長，他彎來彎去，可以打彎也可以盤旋。他很心疼這個房間。好像這個房間里還有他的柳條包、他的小書架、他的洗臉盆和他自制的一個臺燈，在這個房間里有他的一副鋪板。參加革命工作的時候他從家里搬了三塊鋪板兩條板凳到機關宿舍，三塊板對得并不嚴絲合縫，可在上面睡得照樣很香。此后他調動到別的單位，此后又調到了別的城市，又以后回到了這個城市，但鋪板他始終沒有拿走，鋪板已經化私為公了，而不是現時流行的化公為私。三塊鋪板應該和兩條板凳還在那房間時等著他去使用，或者是等待他去搬走。他的房間里好像還有一張照片，他的結婚照，把他的嘴辱涂得挺紅，把妻的眼睛涂得有點棕綠，像貓。那照片永遠年輕地掛在那里，當輕風吹拂起窗簾的時候，照片上的他的臉上將會現出笑容，他的嘴角將會生動得有趣，而他的妻子的眼睛里，眼淚似乎就快要滴出來。 他醒來，長嘆一聲，震動了屋宇。他驀地獲得了靈感，他斷定紫色毛毯是放在門楣上的壁櫥的深處。這個壁櫥太高，他搬了兩把椅子疊在一起，他冒著跌斷腿乃至跌斷腰的危險爬了上去。他沒找到毯子，只是弄起了許多淡黃色的灰塵，嗆得他咳嗽不已。他不明白為什么這灰塵是淡黃色的。他還找到了幾張破紙頭，是他幾十年前寫的詩。是詩？！ 過了一些日子，老朋友們勸他重新建立生活。有的人從醫療保健的角度給他講找一個老伴兒的必要性，說是有配偶的人的平均壽命比鰥寡者要高百分之十五到二十。有的人給他講“黃昏戀”的魅力。他覺得“黃昏戀”這個詞兒挺美。他想起雨后的晚霞，燃燒著。 他沒有點頭也沒有拒絕。于是他開始在一些熱心地關心他的友人家里與一些女性見面。 有一位女士穿著一件灰白色的緊身粗線外衣，頭發染得黑亮黑亮。從背影看簡直是少女，她說話的聲音帶點上海味兒，也滿好聽。只是他覺得她的口音不對，膚色不對，眼鏡式樣不對，牙齒的大小與排列也有點別扭。他不認識她。 但他們終于有了一些來往。夏天，他們有一次一起在公園的茶座上要了一壺龍井，坐了一晚上，他們交換了各自大半生的飲茶經驗，也談了嗑了吃了瓜子兒。 回家以后他覺得非常清醒，清醒然而疲勞，除了清醒地躺在床上他做不成也不想做任何事情。他覺得天氣炎熱，不想蓋被子但又不習慣不蓋被子。后來他漫無目的地坐起來，翻動他妻子的床鋪，忽然，他發現妻子的褥子底下墊著一塊紫色的毛毯。 完全不像他想象的那樣，這塊毛毯很難引起他的什么感觸或者興趣。不像晚霞也沒有詩意。舊物是沒有生命也沒有魅力的，何況，顏色正在變黃，變成那種門楣上的壁櫥里的灰塵的顏色。這未必就是那塊毛毯。 但是后來他沒有再與那個背影像少女的很有一把年紀的女人一起喝茶。他推托說，他要到他的孩子家住些日子，他要離開這個城市，也許過年也不回來。 “對不起。” 他想說“真不好意思”，沒有說出口，他總覺得“不好意思”的說法來自臺胞和美籍華人，來自可以說是一些“資產階級”。學他們說話的口氣？他畢竟是相當老了。 詩意 劉教授５９歲那一年忽然患了口吃癥。年輕時他本來是以巧舌如簧、口若懸河而著稱的。他的聲音也好聽，許多人剛聽了他講的幾句話就詢問他是否學過聲樂。現在呢，嘶啞、結巴、囁嚅，真不知道怎樣辦才好。 人生最要緊的就是說話，他模模糊糊地想，一切都表現為說話或者決定于說話。勝利、失敗、致敬、討伐、崇高、卑下、愛戀、怨仇、富貴、貧賤、偉大、渺小、聰明、愚蠢、真理、謬誤……莫不維系于、區別于、形成于和瓦解于說話。干脆說吧，人生就是說話。而他現在尚不滿花甲，就感覺到了說話的障礙……太糟了。 他到許多醫院、中醫院、醫學研究機構就診，各派各醫用盡了各種檢查手段，把他從里到外翻過來又翻過去，卸成零碎再拼接成整塊，查不出究竟來。 于是他只好求助于自己的直覺和想象，他在夜深人靜的時候諦聽日月、眾星、風露，他尋找自己的內心，他希望能得到一個答案。許多年來，各種歧途、各種關口，當他深受選擇的苦惱的重壓的時候，他的最后也是最強的手段便是這樣以心問心，讓心來說話，傾聽心語。經驗證明，這樣做出的判斷和選擇，大致是不差的。 于是他得到了頓悟。問題出在他的枕頭上。 幾十年來，他一直睡著兒時從父母手里得到的枕頭。用鄉村紡織的原色土布縫起一個口袋，里面裝上蕎麥皮，便成了枕芯，枕芯上有時鋪一塊毛巾，有時披一塊亞麻布，有時什么也不鋪。他不知道這個枕頭的歷史，但是他相信這個枕頭的面世要比他本人出生更早。鄉村的土布呀，何等結實，雖然摸起來厚厚薄薄，粗粗糙糙，有棱有疙瘩有毛刺，睡得久了，土布乃至充填用的蕎麥皮吸滿了他的頭油和汗水，滲發出一股特殊的氣息，像巧克力。 妻子早就勸他換一個枕頭。妻子早就買來了各式各樣的枕芯，木棉的、蒲絨的、茶葉的、鴨絨的；長方的與正方的；還有各種花色品種的枕套。他以舊枕頭睡慣了，舊枕頭還好呢為理由拒絕了。兒子嘲笑說他的枕頭早就應該送博物館，兒子說這枕頭是他們的祖傳“家粹”，就像氣功和武術是“國粹”一樣。女兒捂著鼻子指責他的枕頭污染了本來就并不清新的空氣。他也越益感到了古老的枕頭與幾度更新了的房舍與臥室其他用具太不協調。終于，半年以前，他把舊枕頭扔掉了。 他回顧，確實是在換了新枕頭一個月后，他開始有輕微的口吃。兩個月之后，開始有輕微的沙啞。然后愈演愈烈，直到今日，聲已不聲，言已不言。他詢問妻子、孩子、保姆，他的那只舊枕頭哪里去了。如果還在，在哪里，能不能洗干凈縫補一下再用。如果不在了，是誰扔掉的，什么時候扔掉的，扔到了哪里。奇怪的是所有的人都回答“不知道”，他們的樣子是企圖叫他相信，這只枕頭壓根兒就不存在，至少是，存在著存在著，然后自行消失了。 他追問他的親人和保姆，逼得緊了、久了，人們便反詰說：“你自己的枕頭，你不知道，問誰來？如果說有人丟了，那丟了的人就是你。如果說有人扔了，那扔枕頭的人就是你。” 果然，他無話可話。 他回了一趟故鄉，鄉、區、縣的干部一次又一次請他吃烙餅、燉肉、水魚和炸鵪鶉。他們都在爭著搞化肥，搞塑料，搞木材、水泥、玻璃，收禮送禮。當他談起枕頭來的時候，鄉親們告訴他，現在包括農民在內，大家用的枕芯也是從北京、上海、天津、蘇州這些個地方運來的，“綿綿軟軟的，外邊繡著花”他們說。 “那蕎麥皮呢？” “我們這里早就不種蕎麥了，”鄉村干部說，“產量太低。吃了又不好消化……現在有了化肥，又修了水利，哪有上著化肥澆著水種蕎麥的？” 他知道蕎麥一向是種在邊遠的高山坡地上的。但是他不相信蕎麥不好消化，再說他并不是要討一碗蕎麥面面條吃。 “我只需要一點蕎麥皮呀！”他說。 “沒有蕎麥，哪里來的蕎麥殼子呢？”村干部的話當然有理。 他終于走出許多里從鄰村找到了蕎麥皮，但是沒有土布，走到哪里也沒有織土布的了。 他只是看到幾臺已經散了架的農用織布機，他撫弄著織布機上的梭子，想起了“光陰似箭，日月如梭”的陳詞爛語。 他悻悻地回到了城市，他的口吃和沙啞更加厲害，他說每一個字都覺得困難，他漸漸不急于說話了。生病也會改變一個人的性格，乃至世界觀。他想。有說話才有了一切，不說話就有了更加寶貴的一切。他又想。 在尋找蕎麥殼與粗土布的過程中，他回憶起許多事。他每天晚上都夢見童年，夢見外祖母紡線，那紡車的聲音令他心碎。夢見鄉村里家里的兩個大撣瓶，撣子上的雞毛在日光下顯出一種變幻莫定的五顏六色。莫不是要成精？他也夢見夏天和童年的伙伴們一起洗澡，比賽扎猛子看誰潛游的時間最長，距離最遠。他還夢見一條大黑狗，那只狗老是用它的濕潤的舌頭舐他的臉，他很舒服，又怕被咬一口。他又害怕又幸福又甜蜜。那只狗的目光是那樣深沉堅定和成熟，像一位令人傾倒的思想家。……他還夢見了一只喜鵲，叫著。 他干脆不怎么說話，而是把自己的所憶所思所感所夢寫下來。他的妻子說他有病，要送他進醫院，可他的孩子說他寫下來的東西是詩，而且是好詩。孩子未經他的同意就把他寫下來的東西寄到北京的一些大銷量的文學期刊，詩發表出來了，他獲得了成功。他以花甲之年而成為詩壇新秀。早已秀了的眾詩人詩評人為他祝賀，請他吃酒，給他頒獎。他的名字被列入了一本文學辭典。為此他給辭典的編者匯去了２５０塊錢。 又過了幾年，據說那一批文學刊物受到了指責批評。據說他的詩也寫得不好，感情不健康，“玩文學”，受西方思潮的影響，把美國人玩膩了的褲腰帶當圍脖繞到了脖子上……一位按輩分上說是他的孫兒的老人從鄉下來看他，勸他不要再寫詩了，說是耍錢盜墓嫖妓搶劫砍電線桿殺熊貓，都比寫詩好。并且給他送來了土布蕎麥殼枕芯，說是潮流又變了，開發土產看好，越古越好，越土越好，古、土，才能走向世界，得獎賺外匯。為此他們家鄉建立了一個傳統枕芯加工廠，承包給了一個跛子，承包頭一年就賺了六萬塊錢。 于是他重新睡土布蕎麥皮枕頭，并且按時吃中藥。中藥成分里有桑葉、蠶皮、蟬蛻、蝎尾、紅花、黃芪、田七、穿心蓮、琥珀、朱砂、車前子……用三歲以下男孩的童便做引子，據說小男孩的尿清火最有效。據有經驗有水準的人說，這樣服二百劑，服藥治療期間不再寫詩，再加上天天枕蕎麥皮，一準見效。他一定會痊愈如初，健談如初，今后老來再上一層樓，前途未可限量，云云。 Ｄ小調諧謔曲 大冬天，冷空氣入侵，氣溫降到零下１０度，室內卻溫暖如春。 “看來，今年鍋爐工干得不錯，瞧，”王院長拿著溫度計，“２１度，我們的意見沒有白提……” “光提意見就給你好好燒了？幾瓶‘劉伶醉’送去了，你知道嗎？年前光掛歷就送了十幾本，你知道嗎？”老伴說。 王院長不以為然地哼了一聲，嘆息著世風的不正與日下，又想著反正掛歷也都是白給的，便回到臥室。近幾年，為了休息得自如，他與老伴各住一間房。 讀了一會兒書他才睡的覺。讀書的時候他半蓋著絲棉被，脫掉了夾克衫也脫掉了毛線衣，只一件秋衣，就著壁燈閱讀《莊子·外篇·刻意第十五》： “……夫恬淡寂寞、虛無無為……則憂患不能入，邪氣不能襲……生也天行，死也物化，靜而與陰同德，動而與陽同波……故無天災，無物累，無人非，無鬼責……不思慮，不預謀……” 真漂亮！真暖和！真高明！真深刻！冬天，溫室，古書，夫復何求！ 院長心滿意足地熄了燈，心滿意足地伸展開四肢，與天物同步，與陰陽合闔，不一時就發出了均勻的鼾聲。 一段時間以后，似有細細的嗡嗡聲。 是風吹響了窗戶紙？他的家早已沒有紙糊的窗戶了。是提琴？大提琴？簫？亦西亦中。 怎么聲音越來越大了？是消防警笛？是坦克？是飛機？是轟炸機？原來是——蚊子！ 醒來時他臉上手上已經咬了幾個包，像火燒一樣地疼痛酸癢。什么？秋天的蚊子？他的臥室暖和得使凍僵了的蚊子復活了！他的溫暖的臥室把寒風中的蚊子吸引了進來！他竟擁有這樣美妙的臥室，這樣驚人的溫暖！在蚊子是早已潛伏在他的臥室里的么？怎么三個月即十月中旬以來這房間里從來沒有蚊子的蹤跡？是從室外新遷入侵的么？它們如何穿過嚴寒的空氣？它們如何跨越了冬天？這個小小的害蟲，銷聲匿跡之后，怎么稍一暖和就又飛出來了呢？ 幾個包癢、熱、痛，如割如刺如焚。冬天的蚊子比夏天的蚊子厲害得多，狠毒得多。處于逆境的很可能是已經三個多月沒有咬過人的蚊子復生以后，它的咬人帶有一種瘋狂的、不管不顧的、賺回老本的性質。夏天也有蚊子，夏天的蚊子咬過以后但癢而已，而冬天的蚊子似虎如狼似蝎如蛇而又不失蚊子的細小與鬼蜮。 它的那些同類們呢？它的同伙們業已正寢壽終。是發生在“寒露”那一天還是“霜降” 那一節令？至晚在“立冬”那一天以前，所有蚊類都通通冷凍而死，這有多么可傷！而這只蚊子多么幸運！他藏在了——例如天花板——一個角落，而恰巧這個房間冬天有這樣好的溫暖。如果這間房子不燒暖氣，或者雖燒暖氣但不好好地燒，如果人們沒有送掛歷也沒有送“劉伶醉”，如果鍋爐和暖氣散熱器疲軟，如果這個房間冬天也凍冰——像他過去的住房那樣，這個幸運的蚊子在潛伏了一陣以后，不還是要嗚呼哀哉的嗎？ 他真誠地為這只蚊子慶幸，又為自己臥室的溫度而得意了。 然而臉上與手上的包疼癢不已，迷糊之中他又聽到了蚊子的嗡嗡聲，這嗡嗡聲比夏天標準的蚊子嗡嗡聲低幾度，如果夏天的蚊子的詠嘆是Ｂ調的，那么冬天的蚊子的吶喊則至多是Ｄ調的，就算是Ｄ小調的吧。 低抑而又不祥的聲音靠近耳朵，他使勁打了自己一個耳光，他快意地搓著自己的手掌，手掌上似乎有一點粘稠的流質與半流質物質，那應該是蚊子的濺血與遺骸，而那血畢竟又是自己的。 “滾你的蛋！”他罵道。 耳朵轟轟地響。臉疼手癢再加上耳朵干、燙，轟轟隆隆。他干脆開開燈，找止癢的風油精。找不到風油精便找萬金油，也沒找到。后來就到洗手間往包上抹了一些肥皂水，肥皂水是堿性的，據說可以中和蚊子口中的蟻酸給人造成的痛苦。 熄燈以后又聽到了蚊子聲。蚊子沒有死。要不就是一個蚊子死了，一個蚊子又飛來了。 挺頑強。 “我家里到底潛伏著多少蚊子？”這個思想使他緊張起來。聽到蚊子聲他就往自己臉上身上手上腿上亂拍亂打。安靜了一會兒。然后蚊子嗡嗡如故，Ｄ小調諧謔曲。 他再開燈，找出了日本國造象球牌殺蟲劑。打完藥他覺得呼吸不暢，便開窗子開門。外面正刮風，不但刮進了刺骨的寒氣而且刮進了塵土與燒鍋爐燒出的硫化氫，硫化氫與殺蟲劑結合，他更加喘不過氣。 他關上門關上窗干脆開空調。生活真是提高了，超前消費，又加暖氣又放冷氣。誰說我們差？據說尼克松當總統的時候就是這樣，夏天，他的辦公室放冷氣放到了零度，然后他生起壁爐，他欣賞金色的火焰與松木木柴的劈拍聲，在這光焰與劈拍的啟示下他做出了決策，響應毛澤東——周恩來的乒乓外交。 空調機一響全家人都醒了，他努力證明自己的狀態正常。老伴強迫他關掉了空調機。找了一個蠅拍，往墻上亂打一氣，告訴他蚊子已經消滅。 他給老伴講起尼克松。 “可人家的辦公室里絕對沒有蚊子！” “不一定。那年我住在波恩的布里斯托旅館，吃早餐的時候，發現餐桌上爬著螞蟻！不要崇拜西方，以為他們的蚊子比我們的蚊子招人喜歡。” 后來就平靜了，睡(www.lz13.cn)下了，他想起童年時代他住的土房。冬天，臨睡前燒一燒熱炕，然后熱炕變成冷炕，臥室變成冰窖，不但頭一天晚上沒有倒掉的洗腳水凍成了冰，連尿罐里的尿也凍成了淡黃色的半透明體琥珀，顏色很不錯。 而且沒有蚊子。 第二天，他的氣色很好。一位老朋友問他是否常吃杭州產的“青春寶”。他點點頭，接茬說，“青春寶”是根據明朝永樂太醫院的宮廷秘方制造的。 都說：“他活得挺瀟灑。” １９７９年９１年３月 王蒙作品_王蒙散文集 王蒙：濟南 王蒙：成語新編分頁：123
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